Optimieren Sie Ihren Arbeitsplatz mit dem Fellowes 4-Zonen-Konzept®
Ein ergonomisch gestalteter Arbeitsplatz steigert nicht nur das Wohlbefinden, sondern auch die Produktivität. Das Fellowes 4-Zonen-Konzept® bietet einen umfassenden Leitfaden zur Einrichtung eines gesunden Arbeitsumfelds:
Zone 1: Rückenschmerzen vermeiden
Sitzen ohne angemessene Unterstützung kann zu schlechter Durchblutung, Rückenbeschwerden und Müdigkeit führen. Eine aufrechte Sitzhaltung mit entspannten Schultern und Kontakt zwischen Rücken und Stuhl ist essenziell. Knie sollten auf gleicher Höhe oder etwas tiefer als die Hüften sein, die Füße fest auf dem Boden. Ein Sitzkissen, eine Fußstütze oder eine Rückenstütze können helfen, eine bequeme, ergonomische Sitzhaltung einzunehmen.
Zone 2: Handgelenkschmerzen vermeiden
Langes Tippen auf einer Tastatur oder einem Laptop kann zu Schmerzen und Beschwerden in den Handgelenken und Händen führen. Halten Sie die Unterarme parallel zur Tischplatte und die Handgelenke in einer neutralen Haltung. Ihre Schultern und Arme sollten entspannt sein und die Ellbogen dicht am Körper anliegen. Eine Handgelenkstütze oder ein vertikaler Maus können helfen, eine neutrale und entspannte Handhaltung zu erreichen und Druck auf das Handgelenk zu vermeiden.
Zone 3: Nackenverspannungen lindern
Das Vorbeugen und Neigen des Kopfes, um den Bildschirm oder Dokumente zu sehen, kann zu Nacken- und Rückenbelastungen führen. Positionieren Sie Ihren Bildschirm und Ihre Dokumente in Armlänge, um Augen- und Nackenbelastung zu vermeiden. Stellen Sie sicher, dass Ihre Augen auf Höhe des oberen Bildschirmrands und der Dokumente sind. Monitor- oder Laptopständer, Monitorarme und Dokumentenhalter helfen dabei, Ihre Bildschirme und Dokumente auf eine bequeme Betrachtungshöhe zu bringen und Nackenbelastungen zu reduzieren.
Zone 4: Inaktivität reduzieren
Langes Sitzen am Schreibtisch kann sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken, insbesondere auf die Durchblutung und das Gewicht. Steh-Sitz-Schreibtische ermöglichen es Ihnen, Ihre Arbeitsposition zu variieren. Das Stehen bei der Arbeit fördert die Durchblutung, bringt Bewegung in den Alltag und verbrennt mehr Kalorien. Integrieren Sie das Fellowes 4-Zonen-Konzept® in Ihren Arbeitsplatz, um Gesundheitsprobleme zu reduzieren und das Wohlbefinden zu verbessern.